Vas

A vashiány rendkívül gyakori probléma, és jól érzékelteti ezt a tény, hogy az Amerikai Egyesült Államokban például minden 10. nő küzd vele. Amikor a vashiány túl hosszú ideig fennáll, vérszegénység is társulhat mellé, ez a kettő együtt pedig számos problémát okoz. Gyakran fáj a fejed, hullni kezd a hajad, és többek között folyamatosan fáradt, erőtlen vagy.

Ilyenkor nagyon fontos, hogy minél előbb áttervezd az étrendedet, és több vörös húst, babot, májat fogyassz, valamint próbálj ki egy táplálékkiegészítőt is. A vas pótlása időbe telik, sok esetben hónapokba, ezért fontos, hogy ne hagyd abba a szedését néhány hét után, mert csak hosszú távon lesz eredménye!